AG平台 盆底不松,女人不老!这个问题你必须要重视!

 AG平台     |      2020-03-06 14:53

3、松弛严重:与体力活动或姿势无关的漏尿,如在床上躺着都会漏尿;这种情况建议去医院做系统的盆底功能检查、听取医生意见。

虽然产后女性的盆底肌是可以慢慢自行恢复的,但如果半年后还没有恢复就必须要进行治疗了。如果不及时做盆底肌康复训练,则出现y道松弛、性冷淡,患盆底功能障碍(产后漏尿、y道膨出等)的几率会明显增大。

盆底肌松弛的原因

产后盆底肌松弛

注意事项:每天1~2次,每次2~3组,训练过程中保持正常呼吸,如有腰部酸痛情况需要注意是否肌肉发力错误。

展开全文 盆底肌肉松弛无力不能限制排尿造成漏尿问题。 盆腔肌会影响夫妻的性福生活。 由于盆底肌承托着“膀胱、卵巢、阴道、子宫”等脏器,松弛比较严重时可能造成上方脏器脱垂AG平台,也就是“子宫脱垂”等妇科问题。 盆底肌恢复不良AG平台,核心稳定性差AG平台,容易造成不良体态、引发腰酸背痛。 影响运动表现,阻碍产后减脂大业。

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但是受传统观念的阻挠,很多女性不会关注产后的盆底肌修复,更有不少人抱着侥幸心理一忍再忍。

1、轻度松弛:腹内压突然增加时漏尿;比如咳嗽、打喷嚏、;这种情况通过系统修复训练就能够解决。

盆底肌是封闭骨盆底部的肌肉群。它肌如其名,整个肌肉组织 结缔组织成弧形的盆状结构。它就像一个吊床承托着上方的 “膀胱、卵巢、阴道、子宫”等脏器,使它们维持正常位置和生理功能。

因此孕产过程中盆底肌是一个重灾区,90% 的宝妈都会存在不同程度的盆底肌松弛问题。

2、中度松弛:腹内压力不是特别高时漏尿,如步行或站立时;这种情况就要重视起来了。

所以妈妈们千万不要抱有侥幸心理,产后一定要重视盆底肌问题。如果严重到子宫、膀胱脱垂的情况,还是尽早就医比较好;如果只是轻微情况,可以尝试一下用凯格尔运动做修复训练。

临产时为了宝宝能顺利娩生,盆腔肌肉也会再次被大幅牵拉。等到宝宝出生时盆底肌肉会进一步受到拉扯甚至破坏,弹性明显下降、生理功能也严重受损。

如何判断盆底肌松弛的严重程度?

不少人吐槽明星生娃就像闹着玩,状态回春太快了,到了自己身上就有点过于真实,大肚腩、胯部变宽、臀部下垂、甚至憋不住尿的尴尬情况……落差感太大了。

修复方式:

其实明星也是普通人,除了有时间和条件去维护之外,更少不了产后修复的功劳。

漏尿是盆底肌松弛的典型表现,有以下3种情况:

怀孕期间随着宝宝一天天成长,盆底肌受到的压力也随之增加,慢慢的被拉长、弹性变弱。

凯格尔运动也叫骨盆运动,借助伸展耻骨尾骨肌来增强肌肉张力,对产后盆底肌修复很有效果。

而产后修复也一直是后台问题打卡榜的焦点,那么小编就和仙女们拉上帘聊一聊产后修复那些事。

有意识的收缩盆底肌肉,收缩2-3秒,放松5-10秒,如此反复,每次20-30次为一组,每次锻炼三组以上。往后可随着循序渐进的训练,可增加收缩时间为5-10秒,放松为5-10秒。

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